第41章 日程安排
在以前,高云也是带饭上班,只吃自己计算好数据的饭,每天根据训练量的不同,餐数和总热量以及营养摄入也不同,但大体是在四餐到五餐。偶尔嘴馋,会吃额外的其他食物,如一些坚果或水果,酸奶等等做零食。
现在获得系统,突破了身体先天限制,又有大把空闲时间,高云打算加大训练量,提高每天的餐数和总摄入,改为一天六餐。同时坚决避免计划菜单外的一切零食等额外摄入,只有这样,才能更好地突破身体属性。
饭后,高云回到卧室,给王晓乐打了个电话,那头过了好一会才接通。
“喂,阿云?”王晓乐的声音带着浓浓的困意,很显然他还在睡觉呢。
确实,昨天除了高云,其他五个人几乎每人都喝了两箱多,当时是喝嗨了,现在这时候不是和王晓乐一样趴床上睡觉,就是刚刚起床头脑发昏呢。
高云听对面语气就知道什么状态,长话短说:“我要接着学吉他和演唱,学到你不需要教,我可以独立自学为止,你每天什么时候有时间?”
王晓乐醉意带着困意,脑子不太清晰,不知道高云突然想学这两样干嘛,但还是带着含糊说道:“随时,上午九点以后,晚上五点以前,琴行开门时间,我特么教你一天都行,还有事没?”
“没事,睡吧,我中午去琴行找你。”
高云说完就挂了电话,打开微信给名字为“lj舞室老板丽丽”弹了个语音。
丽丽本名赵丽丽,26岁,是葫市一所二本大学的研究生,因为长期跳舞身材婀娜多姿,一头红色的大波浪长发,长相甜美,皮肤白皙,性格自信、活泼开朗。
lj舞室就是赵丽丽自己开的,主要为街舞和爵士,面积不大,但几个舞蹈老师的技术很扎实,教课也很认真。
葫市很多大学生、初中、高中的学生,还有少部分上班族都在她的舞室练舞。
四年前,刚瘦身成功,才正式接触健身时的高云经常去lj学习舞蹈,还参加过一次舞室举办的比赛,但之后随着时间推移,工作越来越忙,去的次数也越来越少。
而赵丽丽本人,还与高云有着一段小故事。
那时候高云刚刚瘦身成功,才接触健身几个月,身材还不如普通人,发型服装穿搭老土落后,整个人的气质平平无奇,更不懂得如何追女孩,谈恋爱。
在进入舞室学习了两个月街舞,高云逐渐对外表靓丽,性格自信浑身散发魅力的赵丽丽产生了好感。
正赶上情人节那天晚上,他买了一束花,等赵丽丽跳完舞下课,他送上花说了句节日快乐表明心意。
赵丽丽有些犹豫地接受了花,但等回到学校就发微信说了一堆,大意是:“十分感动,已有男友,以后还是好朋友。”
实际赵丽丽是单身,那时候高云就算在不懂的男女感情,也知道提前打探敌情,男友不过是借口。
更多的问题还是那时候高云自身价值不够,王丽丽看不上。
其次,在两个人还是普通朋友的时候,突然送花或者送礼物表明心意是种很蠢的做法。
泡妞追女孩永远是明修栈道,暗度陈仓,虚者实之,实者虚之。
送礼不仅代表示弱、讨好,也会让女孩知道你喜欢她,她会立即警觉,下意识起防备心理,给你设置层层关卡,这下你就难了。
而表白,则是两个人暧昧一段时间,有了肢体接触,互相确定了对方心意才进行的。
送花事件后,恰好高云工作忙了起来,很少去舞室,两人见面次数减少,关系变淡,朋友圈互动基本为零。
直到近两年高云通过健身形象大蜕变,两人的朋友圈互动才多了起来。称呼从高云到阿云,再到帅云,最后到现在的……
“喂,男神?”
语音接通,王丽丽清脆爽朗的声音响起:“什么事?”
“没事就不能找你聊聊天?”
这句调侃的话,高云几乎是下意识地脱口而出,说完立刻有点后悔,这话确实不是一个刚公开恋情的人该讲的。
纯粹是以前单身久了,现在恢复恋爱关系,还没来得及改变以前的说话方式。
对其他妹子说还罢了,关键是王丽丽两人以前有过小插曲,难免引起误会。
“…哈哈。”电话那头沉默两秒,王丽丽笑道:“别扯了,快说,我这还洗头呢。”
“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课?”
王丽丽语气变得热烈:“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”
高云却道:“这个时间段我要健身,排不开,能提前么?”
健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。
以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法;那就是一天两练,每次一小时,两练中间间隔至少九小时,给肌肉充分的休息时间。
同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。
这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。
所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。
王丽丽很为难:“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”
王丽丽劝道:“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”
高云没接这话,想了想,道:“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样?”
王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道:“行,哪天来?”
“今天开始。”
随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30,起床洗漱,吃第一餐。
9:00—10:00,健身,吃第二餐。
10:30—13:00,学习吉他、唱歌,吃第三餐。
13:00—14:00,午休一小时。
14:30—16:30,学习街舞。
16:00—17:00,休息,吃第四餐。
18:00—19:00,健身,吃第五餐。
19:00—23:00,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表,高云满意地点头。
有目标,有计划。
学习,锻炼。
前进!冲鸭!
再仔细一看,高云发现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来:“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giao~giao~,老子明天要出道!做自己的偶像!从不崇拜别人!giao~哟嚯!”
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饭后,高云回到卧室,给王晓乐打了个电话,那头过了好一会才接通。
“喂,阿云?”王晓乐的声音带着浓浓的困意,很显然他还在睡觉呢。
确实,昨天除了高云,其他五个人几乎每人都喝了两箱多,当时是喝嗨了,现在这时候不是和王晓乐一样趴床上睡觉,就是刚刚起床头脑发昏呢。
高云听对面语气就知道什么状态,长话短说:“我要接着学吉他和演唱,学到你不需要教,我可以独立自学为止,你每天什么时候有时间?”
王晓乐醉意带着困意,脑子不太清晰,不知道高云突然想学这两样干嘛,但还是带着含糊说道:“随时,上午九点以后,晚上五点以前,琴行开门时间,我特么教你一天都行,还有事没?”
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高云说完就挂了电话,打开微信给名字为“lj舞室老板丽丽”弹了个语音。
丽丽本名赵丽丽,26岁,是葫市一所二本大学的研究生,因为长期跳舞身材婀娜多姿,一头红色的大波浪长发,长相甜美,皮肤白皙,性格自信、活泼开朗。
lj舞室就是赵丽丽自己开的,主要为街舞和爵士,面积不大,但几个舞蹈老师的技术很扎实,教课也很认真。
葫市很多大学生、初中、高中的学生,还有少部分上班族都在她的舞室练舞。
四年前,刚瘦身成功,才正式接触健身时的高云经常去lj学习舞蹈,还参加过一次舞室举办的比赛,但之后随着时间推移,工作越来越忙,去的次数也越来越少。
而赵丽丽本人,还与高云有着一段小故事。
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正赶上情人节那天晚上,他买了一束花,等赵丽丽跳完舞下课,他送上花说了句节日快乐表明心意。
赵丽丽有些犹豫地接受了花,但等回到学校就发微信说了一堆,大意是:“十分感动,已有男友,以后还是好朋友。”
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送花事件后,恰好高云工作忙了起来,很少去舞室,两人见面次数减少,关系变淡,朋友圈互动基本为零。
直到近两年高云通过健身形象大蜕变,两人的朋友圈互动才多了起来。称呼从高云到阿云,再到帅云,最后到现在的……
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语音接通,王丽丽清脆爽朗的声音响起:“什么事?”
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“…哈哈。”电话那头沉默两秒,王丽丽笑道:“别扯了,快说,我这还洗头呢。”
“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课?”
王丽丽语气变得热烈:“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”
高云却道:“这个时间段我要健身,排不开,能提前么?”
健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。
以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
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同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。
这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。
所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。
王丽丽很为难:“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”
王丽丽劝道:“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”
高云没接这话,想了想,道:“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样?”
王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道:“行,哪天来?”
“今天开始。”
随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30,起床洗漱,吃第一餐。
9:00—10:00,健身,吃第二餐。
10:30—13:00,学习吉他、唱歌,吃第三餐。
13:00—14:00,午休一小时。
14:30—16:30,学习街舞。
16:00—17:00,休息,吃第四餐。
18:00—19:00,健身,吃第五餐。
19:00—23:00,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表,高云满意地点头。
有目标,有计划。
学习,锻炼。
前进!冲鸭!
再仔细一看,高云发现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来:“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”
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